由于很多原因会影响睡眠质量，所以不少人的睡眠状况都不是很好，也就都希望自己能有婴儿般的睡眠，毕竟睡眠好才有精神，身体才会好。其实难入睡、睡眠质量差的话吃三七粉是有帮助的。

导致难入睡、睡眠质量差的原因确实多，但一般身体问题引起的失眠、难入睡更常见，比如有哪里气血不通有酸痛麻木等会影响入睡，即便睡着了质量也不高。吃三七粉可以对此有改善效果。

三七粉是活血化瘀的药材，能对身体里血液不通的问题起到很好的改善效果，从而能让血液保持流通而减少酸痛麻木的症状，当然对睡眠质量的提高有帮助。

另外，心脏和大脑这些重要器官当然要有好的血液循环才行，要是血液流通不畅会引起不适，对睡眠质量也有较大影响。同样可以吃三七粉让血液流通起来，血液通畅了氧气输送也就很及时、正常，各种重要器官供血和供氧充足的情况下也就减少疼痛、不适，对睡眠质量的提高都有帮助，特别是大脑和心脏供血供氧充足后也就能体现所谓的神安得寐。

当然了，长期坚持吃三七粉虽然能改善睡眠质量，但是要注意吃法，主要是吃的时间要掌握好。建议尽量避免临睡时才吃三七粉，因为不是一吃了三七粉就能马上能睡着起到安眠药的效果，反而是吃三七粉后有一些症状容易引起难入睡，比如可能出现的口渴、胀气、乏力等。

最好还是饭前饭后吃三七粉比较好，毕竟想要利用三七粉改善睡眠质量是需要它的活血化瘀功效，根据自己的情况选饭前饭后吃更合适。