很多人了解到的三七粉的作用与功效应该是它比较出名的活血化瘀和补血止血方面，像它能提高睡眠质量、祛斑美容这些方面大家应该还是不太了解的。所以才经常有人会问吃三七粉有助睡眠吗？

可以明确告诉大家的是，吃三七粉确实有比较好的提高睡眠质量的功效，这也得益于三七粉的活血化瘀效果以及它能抑制中枢神经兴奋性的功效。

吃三七粉后，它里面的有效成分能帮助血管清理血管壁上的附着物质，扩大血管腔，分解、减少造成血管堵塞的物质，使血液能流通顺畅。并且可以提高血液活性，让血液在体内流通更快速。这对于睡眠有什么帮助呢？

血液加快在体内流动，心脏和大脑供血就会充足，而且血液流动快了为心脏、大脑已经全身器官能带来更多氧气、养分。心脏和大脑在氧气充足、血液充足这种气血充足的情况下，能减少很多不适，这就是所谓的养心安神，睡眠质量自然能够得到提高。再加上上面说的三七粉还对中枢神经兴奋性有一定抑制作用，更能帮助睡眠质量进一步得到提升。

吃三七粉确实是有提高睡眠质量的功效，但是如果吃法不对，反而影响睡眠。这主要是因为吃三七粉后有可能会产生口干、口渴甚至肚子饿得快等情况，如果是吃了三七粉后就睡觉则可能被这些情况影响，反而难以入睡或睡眠质量受影响。

所以，吃三七粉建议不要晚上睡觉前吃，尽量提前吃，离睡觉越长越好。正确吃三七粉，调理身体后有助睡眠效果就会体现出来了。