“多少岁吃三七粉的有没有、会不会有用”这类的问题很常见。尽管中老年群体是更适合的，但30岁左右被建议吃的肯定是有的。比如面临血压升高、生活作息紊乱等现实问题可能会被建议吃。

30岁开始吃三七粉的群体虽属于少数，但肯定也有合理依据。现代人普遍存在久坐少动、饮食不规律等问题，这些因素导致部分年轻群体过早出现亚健康状态。

当发现自身存在血压波动、夜间易醒、疲劳感持续等状况时，适量吃三七粉确实能起到调节作用。三七粉粉通过促进血液循环、调节代谢功能，帮助身体恢复平衡状态。

所以吃后肯定是有用的，但需结合个体差异来看。有长期伏案工作的白领反馈，连续服用三个月后，原本因颈椎压迫导致的头晕症状明显减轻；部分创业者表示，坚持食用后入睡困难的情况有所改善，晨起时的疲惫感也显著降低。

30岁肯定还不是推荐吃三七粉来养生的年龄，一般要45岁以上的用它养生更有意义。但是，如果本来身体就出现了问题，比如血压比正常值高了，那就基本不用看年龄了，适合吃起来。简单来说就是：45岁以下有需要再吃，45岁以上就适合养生吃了。